Oque é Dieta Cetogênica – Cardápio e alimentos permitidos.

Oque é Dieta Cetogênica – Cardápio e alimentos permitidos.
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dieta cetogênica cardapio antes e depois, oque pode comer

Dieta cetogenica é um termo muito buscado no google, e varias de vocês tem me perguntado a quanto tempo eu uso essa dieta e como funciona.

Então eu decidir trazer esse artigo aqui pra vocês, então leia até o final pra tirar todas suas duvidas sobre dieta cetogênica.Dieta cetogenica o que é

A dieta cetogenica é uma dieta que propõe diminuir muito a quantidade de carboidratos ingeridos e focar mais no consumo de gordura e proteínas.

Com o baixo consumo de carboidratos seu corpo vai emagrecer muito em pouco tempo, mas não antes de sofrer um pouquinho rs

A falta de carboidratos faz com que seu corpo fique sem energia, sem glicose, com isso  seu cérebro não consegue realizar tarefas foi a concentração é comprometida.

Por isso que sempre recomendo essa dieta eu falo que ela não é uma dieta pra ser feita a todo tempo, e sim e alguns períodos.

Dieta cetogenica como funciona

Então, a funcionamento da dieta é a base de gordura e proteína e o minimo de carboidrato.

Sua divisão se consistes em: 10 a 15% de carboidratos  50% de gorduras e 30% de proteínas.

Carboidratos de rápida absorção como arroz branco, pão, massas e açucares estão proibidos

Lembrando que você tem que fazer seu calculo basal e colocar seu nivel de treino, pra ver o tanto de caloria diarias que você consome, com esse numero em mente, você faz a divisão e separa os alimentos.

Dieta cetogênica como fazer

Como fazer dieta cetogenica é bem fácil, primeiro eu recomendo que você procure um profissional da area, pois só assim você terá 100% de certeza de qualidade.

Mas se você tem curiosidade se saber como funciona, la vai…

Vamos separar em 3 passos pra montar sua dieta ok?

Primeiro passo.

Você tem que saber qual seu consumo caloria diário, isso você pode pegar em qualquer calculadora de TMB na internet.

Segundo passo.

Com o numero de caloria em mãos, você tem que dividir as porcentagem que passei la em cima vamos supor.

Um exemplo é, tenho que consumir 3 mil calorias por dia (numero fictício)

Desses 3000 você tem que pegar 50% de gordura, 15% carboidratos, 30% proteínas  e 5% de margem de erro.

Sabendo que cada grama de proteína e carboidrato equivalem a 4 calorias e 1g de gordura é igual a 9 caloria fica fácil saber oque comer e o tanto que pode comer.

Terceiro passo.

Com tudo dividido você só precisa montar seu cardápio, separar essas calorias no seu dia perfeitamente, e o que comer em cada hora.

Uma dica é se pesar todo dia em jejum durante a semana e fazer a media no final do mesmo.

Com isso voce consegue ver se está emagrecendo ou não, dependendo do resultado, fica fácil ajustar a dieta.

Dieta cetogenica emagrece?

Sim, é a dieta que mais emagrece, o seu maior ponto positivo é o emagrecimento rápido.

O corpo produz energia através do carboidrato que se transforma em glicose, quando o carboidrato é diminuído drasticamente sua segunda opção é o tecido adiposo (gordura)

Com isso sua gordura vai se transformada em energia, mas isso não é mil maravilhas, pois o corpo consome um pouco de massa muscular.

Então essa dieta tem que fazer com um acompanhamento de um especialista.

Dieta cetogenica alimentos permitidos

Se o alimento for proteico ou de fonte de gordura, são totalmente permitidos.

Alguns exemplos são: frango, ovos, carnes vermelhas, peixe, carne suína, embutidos (peite de peru, presunto) verduras em gerais, requeijão, manteiga, azeite entre outros.

Alimentos que não pode na dieta cetogênica são: carboidratos de rápida absorção, com falei la em cima: arroz branco, massas, pão branco e açúcar.

Uma dica que eu sempre dou pra minhas amigas é trocar o açúcar por adoçante a base de Stevia, tudo fica maravilhoso.

Dieta cetogenica o que pode comer

Com o tempo você vai pegando noção do que pode e do que não pode, mas essa dieta é bem rigorosa.

Por isso fazemos ela um tempo, e como os resultados são bons, isso a motiva a se realimentar de forma correta, então quando termina ela, você vai estar comendo menos, bem menos, acredite em min, foi oque aconteceu comigo.

Dieta cetogenica antes e depois

Você já usou essa deita, posta aqui como foi seu antes e depois depois de usar essa dieta, quero saber.

No meu caso foi bem tranquilo, pois trabalho em casa, então fica mais tranquilo.

Mas minha concentração foi bem prejudicada, mas compensou pois perdi mais de 8 kilos em apendas 30 dias.

Conta aqui como foi sua experiencia.

Espero que tenha gostado do artigo.

Qualquer duvida, só postar aqui.

Mulher de Classe.

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